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운동레저
폼롤러를 활용한 일상생활 속 긴장 풀어주기
#폼롤러 #혈액순환 #어깨운동 #복부운동
1. 긴장된 목과 말려있는 어깨를 개선하는 폼롤러 운동
2. 복부 및 척주기립근, 광배근을 풀어주는 폼롤러 운동
3. 종아리와 발목의 붓기를 빼주는 폼롤러 마사지 및 스트레칭
4. 폼롤러 운동 시 주의사항
*강사: 김은희(대전배달강좌 강사)
학습목표
폼롤러를 이용하여 뭉친 근육을 풀고 혈액순환과 피로 회복에 도움을 준다.
| 차시 | 강의명 |
|---|---|
| 1차시 | 1차시 학습 소개 |
| 2차시 | 2차시 긴장된 목과 말려있는 어깨를 개선하는 운동 |
| 3차시 | 3차시 복부 및 척추기립근, 광배근을 풀어주는 운동 |
| 4차시 | 4차시 종아리와 발목 부기를 빼주는 스트레칭 |
| 5차시 | 5차시 폼롤러 운동 시 주의사항 |
